تمرين هاي ورزشي در خانه
تمرين هاي ورزشي در خانه
تمرين هاي ورزشي در خانه
روي يك صندلي بنشينيد. گردن را به آرامي به سمت چپ خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت قرار دهيد. حال به آرامي گردنتان را به سمت راست خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.در حالت ايستاده نيز مي‌توانيد حرکت بالا را چند بار در طول روز تکرار کنيد. گردنتان را به آرامي به سمت راست بدن خود حركت دهيد و 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد. همين كار را برعكس انجام دهيد.
دستها را روي زانو قرار دهيد و گردنتان را به آرامي به سمت جلو خم كنيد. گردن را 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد. بعد در حالي كه كمر را رو به جلو حركت ميدهيد، سرتان را به سمت بالا ببريد و30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.
فوم‌هاي هوشمند بر اساس وزن و دماي بدن کار ميکنند و خودشان را با نقاط فشار مطابقت داده و هماهنگ ميکنند. اين فومها داراي ساختار سلولي باز هستند و اين قابليت را دارند که هوا را به سلولهاي مجاورشان عبور دهند و شکل سر و گردن را به خود بگيرند و موجب شوند سر و گردن در راحتترين حالت قرار گرفته و کمترين فشار به آنها وارد شود، در حالي که بالشهاي معمولي، شکلشان را حفظ نميکنند و همين تغيير حالت موجب ميشود هميشه به طور يکسان از گردن حمايت نکنند. اين حالت در طولاني مدت ممکن است موجب گردن درد شود اما بالش‌هايي که از فوم ويسکوالاستيک ساخته شدهاند، شکلشان متناسب با سر و گردن تغيير مي‌کند و از عضلات و مهرههاي گردن به طور مناسب حمايت ميکنند. از اين بالشها براي پيشگيري و تسکين دردهاي گردني استفاده ميشود. استفاده از اين محصول همچنين موجب تسهيل گردش خون و کاهش فشار وارده بر عضلات ميشود و با برطرف کردن فشار وارده بر عضلات گردن به آرامش بيشتر در خواب کمک مي‌کند.
منبع: http://salamatiran.com
/خ
دستها را روي زانو قرار دهيد و گردنتان را به آرامي به سمت جلو خم كنيد. گردن را 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد. بعد در حالي كه كمر را رو به جلو حركت ميدهيد، سرتان را به سمت بالا ببريد و30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.
ويژگي‌هاي يک بالش خوب
فوم‌هاي هوشمند بر اساس وزن و دماي بدن کار ميکنند و خودشان را با نقاط فشار مطابقت داده و هماهنگ ميکنند. اين فومها داراي ساختار سلولي باز هستند و اين قابليت را دارند که هوا را به سلولهاي مجاورشان عبور دهند و شکل سر و گردن را به خود بگيرند و موجب شوند سر و گردن در راحتترين حالت قرار گرفته و کمترين فشار به آنها وارد شود، در حالي که بالشهاي معمولي، شکلشان را حفظ نميکنند و همين تغيير حالت موجب ميشود هميشه به طور يکسان از گردن حمايت نکنند. اين حالت در طولاني مدت ممکن است موجب گردن درد شود اما بالش‌هايي که از فوم ويسکوالاستيک ساخته شدهاند، شکلشان متناسب با سر و گردن تغيير مي‌کند و از عضلات و مهرههاي گردن به طور مناسب حمايت ميکنند. از اين بالشها براي پيشگيري و تسکين دردهاي گردني استفاده ميشود. استفاده از اين محصول همچنين موجب تسهيل گردش خون و کاهش فشار وارده بر عضلات ميشود و با برطرف کردن فشار وارده بر عضلات گردن به آرامش بيشتر در خواب کمک مي‌کند.
منبع: http://salamatiran.com
/خ
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}